数九寒冬 ，在冬天能在舒适的老人环境里洗个热水澡
，片刻就能暖意洋洋
，样洗深圳品茶论坛可谓一大享受。澡不着凉对于老人来说 ，在冬天冬季洗澡却是老人一大难题 。由于老人的样洗生理功能有不同程度的下降，稍不注意，澡不着凉就可能陷入“危机” ，在冬天招致疾病。老人

北方城市冬季虽然有供暖 ，样洗室温不至于过低，澡不着凉如果想要在家洗澡，在冬天温度则远远未达标 。老人深圳品茶论坛这种条件下，样洗即使洗澡时打开浴霸，洗后也极易感冒 。一些南方城市情况就更糟糕了
，冬季潮湿 ，水蒸发需要吸收很多热量，会使体感温度更低
，常常让人觉得“室内室外一样冷”，这种情况下更不适合老人在家洗澡。

公共浴室水温和室温都相对较高 ，是很多老人冬季洗澡的优先选择。但是由于要保证温度，公共浴室的通气性一般较差 ，导致湿度很大
 、氧气含量较低。上了年纪的老年人由于身体机能下降，体质会比较虚弱，特别是神经系统功能衰退，会造成手脚不灵活，行动较为迟缓。如果老人长时间在公共浴室洗澡
，容易感到口渴，进而出现头晕 、心悸、胸闷等症状。此外，在公共浴室洗澡还容易滑倒，老年人骨质疏松
，一旦摔倒更易骨折
。

此外 ，洗澡时一些错误习惯还易使老人遭遇心脑血管疾病“危机”。老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，皮肤受到热水的刺激 ，毛细血管就会扩张
，血流加快 ，心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头，或是浴室内有寒气入侵，毛细血管又会收缩。冷热变化会不断刺激血压与心率  ，容易使高血压患者出现急性脑 、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。此外，血压低的中老年人如果毛细血管迅速扩张，大量血液会流至外周血管中，导致主干血管供血不足，出现头晕、虚脱等症状。低血压伴有低血糖的患者
 ，在洗澡时也会因为血液循环加速 ，增加血糖消耗
，引起眩晕
 。

建议老人冬季洗澡前做好充足的准备，安全度过危机 。第一，保暖
。冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚 、按摩涌泉穴等。提前五分钟打开浴霸，确保浴室温暖 。第二 ，补水。洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水 ，但是不宜大口喝 ，以免增加心脏负担。第三，补充能量。由于浴室环境闷热，会消耗掉人体一部分能量，加上洗澡时新陈代谢较快 ，很容易出现饥饿感
。因此，老人洗澡前应吃点东西
，保持五六分饱的状态为宜 。第四 ，带个木头小板凳 。老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心
，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时带个小板凳 ，站累了可以坐着洗
，既省体力，又不用担心会滑倒 。第五，老人洗澡前 ，要确保身体没有任何不适 。刚吃完饭、服完药 ，或是感到困顿 、身体乏力 、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状 。洗澡时，水温以24℃~29℃为宜
，盆浴时长以20分钟为宜，淋浴以3~5分钟为宜 ，每周洗1~2次即可。▲