澳大利亚女孩因癌去世临终感悟触动万千网友

活着不是活着孩理所当然

受访专家 ：

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟

近日
 ，澳大利亚一名27岁女孩霍利・布切尔因患癌症离世。不理发现自己将不久于人世
，所当世界深思深圳喝茶品茶她坚持写抗癌日记 ，然患让全万千网友看后潸然泪下 。癌女这些人生感悟或许利于我们更早地洞悉生命真谛
，临终更好地安排生活
。感悟

生命如此脆弱和珍贵

“死亡总是活着孩被忽略，尤其像我这样的不理年轻人。任凭日子一天天流逝，所当世界深思总觉得新的然患让全一天肯定会来 ，直到癌症突发。癌女我无数次想象自己老去的临终样子，满脸皱纹 ，感悟满头白发。活着孩我也期待有一个美好的家庭
，和爱人共度一生。想到这些，我心如刀绞，但这就是深圳喝茶品茶生命：脆弱
、珍贵、完全无法预测，活着不是理所当然。”

布切尔的这一段话让很多人流泪
，她希望人们不要因为毫无意义的压力而忧心忡忡，少些忧伤焦虑 ，让自己过得精彩充实。

北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊告诉《生命时报》记者，很多人忙忙碌碌，忽略了爱好
，打算退休了再去旅游、摄影，做自己想做的事，直到变故出现 ，才感叹有太多事还没来得及做。“为什么不从现在起就去做自己想做却没做的事 ？”西英俊说
，不留遗憾是对自己人生的负责，对未来最好的馈赠就是把一切留给现在 。

不传播负能量

“总有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦 。当身体垮掉时 ，你会发现 ，有健康的身体能去做这些事就应该谢天谢地
！我们可以抱怨那些烦心事，但它们微不足道，请尽快放下，尤其不要把负能量带给身边人。”

西英俊说，心里郁闷时可以适当宣泄 ，但喋喋不休地抱怨  ，除了传递负能量，起不到任何积极作用。研究表明
，经常焦躁动怒 、有过强情绪反应的人 ，易患高血压等心脑血管疾病 。愤怒 、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质“儿茶酚胺”分泌旺盛
，再加上应激状态下血管“紧绷”，容易引发高血压。中华医学会调查显示 ，当遭遇焦虑、抑郁等不良情绪且无法有效排解时 ，容易诱发红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

西英俊建议，焦虑郁闷时要正确地宣泄情绪
，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，利于转移注意力。运动是化解坏情绪的良药 
，心情不好时不妨锻炼一下。有些顽固的不良情绪也许与性格发展中经历的创伤事件有关，长时间无法排解时 ，应向心理医生求助。

助人为乐，与人为善

“帮助他人会带来更多快乐，我真希望自己以前能帮更多的人。生病以来，我遇到了无数热心善良的人，收获了体贴温暖的支持 。虽然我今生无法报答，但我不会忘记，一直心存感激。”

西英俊表示，帮助别人也是在帮助自己
，当一个人被他人需要
，就会获得满足和幸福，心态更平和，内分泌不易发生紊乱，利于健康长寿。上海一项调查显示
，90岁以上长寿老人中，知足随和、乐观宽容的人数占83%
 。

勇敢说“不”
，做出改变

“如果有事情让你觉得不爽，你有权利拒绝或改变它 ，无论在工作上
、感情上，还是其他什么方面 。谁都不知道自己能活多久 ，别过得惨兮兮的
。”

西英俊告诉记者 ，为了搞好人际关系，很多人习惯克制 、压抑自己的真实想法 ，回避一切冲突，因此他们常有孤独和无助感，活得很累 。经常压抑焦虑 、过分为别人着想的人 ，内分泌容易紊乱，器官功能常会失调 ，免疫系统不能很好地识别、消灭癌细胞，更易患癌。搞好人际关系固然重要 
，但不能失去原则，多倾听自己内心的声音，做个有原则、敢说“不”的人。

爱惜身体 ，不要透支

“适量运动，健康饮食，好好照顾自己 。不要执着于外表，甚至为了追求完美身材而透支健康。到我这时候就会明白 ，追求一些无趣的潮流，是多么愚蠢。”

全国肿瘤登记中心数据显示，2000年，20~39岁人群每10万人中约40人得肿瘤 ，2013年变成70人，涨75%。西英俊说，越来越多的年轻人患癌 ，和不健康的生活方式脱不了干系。从年轻开始
 ，就应爱惜身体 ，多吃果蔬
、戒烟限酒 、勤于运动 ，保持健康心态和良好的作息规律 ，定期体检。

定期献血

“正是靠别人献的血，我才多活了一年 ，有了更多和家人、朋友、狗狗共享的美好时光 。献血不会损害身体，还能挽救他人的生命 。”

北京红十字血液中心献血服务一科主管技师赵伟告诉《生命时报》记者 ，献血有三点好处：1.献血前会安排体检 ，相当于做了一次免费检查;2.献血后如有需要，10年内可免费使用5倍的献血量，10年后及终生能免费使用2倍献血量 ，家属10年内可免费使用等量献血量;3.献血不会对献血者身体产生任何伤害 ，还有益心脑血管健康，利于减少心脑血管病发病率。

赵伟呼吁，希望公众积极献血，特别是在冬天的献血淡季，以保证血液供需平衡。献血频次以每间隔半年献血一次为宜。

布切尔还建议，用挣的钱去获得人生的经历，比如旅行 ，而不是买一堆用不上的东西;放下手机，和朋友聊聊天
，不要总想着拍照，把生活全方位展示给别人看，而应真正享受生活的每时每刻;条件允许的话，给家人和好朋友买份礼物 ，什么礼物都可以;做个守时的人 ，别让他人总是等待自己
，珍惜大家相处的时间;抓住每个机会 ，告诉你心爱的亲人和朋友，你爱他们。▲